癌症治療：對於乳癌治療後復原期的五點建議

女性在經歷乳癌治療後，需要一段「恢復期」來讓他們的身體復原，Macmillan Cancer Support為協助經歷治療後的女性乳癌患者，提出了五點建議：

1. Dream 5 minute work out

你知道嗎，即使是少量的運動，亦能改善你的生活品質?

有72%歷經乳癌外科手術的女性會有手臂、肩膀疼痛、虛弱或麻痺的情形，而活動或運動能改善這種情況。做一些你能承受的活動，例如每天例行性的散步5分鐘，每隔幾小時離開房間到花園或陽台放鬆一下，都能使你重新獲得能量，並讓你感覺更好。

2. Eat a healthy diet

均衡的飲食是追求維護整體健康的最好選擇，均衡的飲食能幫助你迅速恢復精神、體力，並讓你能夠感覺更好，而保持健康的體重則是降低癌症風險的最好辦法。

3. Top up on some rays of Vitamin D

你知道嗎，任何女性癌症的治療，都會造成雌激素的下降，而有引起骨質疏鬆的風險?

鈣質補充能幫助你補充骨質流失降低這種風險，但你仍需要補充維生素D來提高你身體對於鈣質的運用率，而在戶外接受陽光的照射，能幫助體內自行合成維生素D，但記住，還是要有一些防曬措施以避免陽光中紫外線引起皮膚癌的風險。

4. Kick the habit

戒煙吧，這可以讓你的身體減少一些額外的負擔，而能多承擔一些治療及復原所需要的體力。戒煙也能讓你降低肺癌、心臟病、肺病及中風的風險，也能帶來省錢、改善髮質、膚質等額外的好處。

5. Look good, feel good

讓自已在外表上能感覺更好，也是非常重要的部份，但更重要的是你雖然外表上可能有些改變，但你還是原來的那個『你』，因此，不要害怕，面對並接受你的改變，那可以讓你成為一個勇敢的女性。也可以利用一些輔助性的治療，讓你無論從外表或心理都能感覺的更好

來源：Macmillan Cancer Support